Học sinh là lứa tuổi đang trong quá trình phát triển, dễ ăn uống thả ga mà gây ra tình trạng thừa cân béo phì. Vì vậy, việc tìm cách giảm cân cho học sinh cũng là vấn đề được các bậc phụ huynh hay chính các em học sinh cũng rất quan tâm hiện nay. Vậy những vấn đề gì cần khắc phục khi học sinh muốn giảm cân? Và có những cách nào để các em học sinh có thể giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo quá trình phát triển tốt. Hãy cũng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Từ bỏ những thói quen xấu gây ra béo phì
Trước hết để có cách giảm cân cho học sinh, các vị phụ huynh cũng nên giúp các em từ bỏ những thói quen xấu mà hiện nay nhiều các em đang mắc phải như:
Ngồi quá nhiều: Học sinh đi học thường vướng phải vấn đề là ngồi quá nhiều. Điều này vô tình sẽ là điều kiện thuận lợi để mỡ tích tụ ở phần bụng, hông và eo nhiều hơn.
Ăn vặt: đây là một trong những thói quen mà thường học sinh ai cũng mắc phải. Trước cổng tường nhiều hàng quán với các món ăn vặt đa dạng những đều không tốt cho cơ thể nói chung và cân nặng nói riêng một chút nào. Đây có thể nói là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng thừa cân, béo phì ở các bạn học sinh hiện nay.
Thức khuya và ngủ ít: thói quen này không những không tốt cho cơ thể mà còn khiến bạn dễ tăng cân vì thức khuya, đói bụng lại càng dễ ăn đêm. Mà ăn đêm thì chắc chăn sẽ tạo điều kiện rất tốt để tích mỡ.
Lười vận động: Nếu học sinh chỉ ngồi học ở trường về nằm hay ngồi quá nhiều, không chịu vận động bằng việc tập thể dục, thể thao thì đây sẽ là một tác nhận nữa gây béo phì ở lứa tuổi học sinh.
Cách giảm cân cho học sinh hiệu quả
Để giảm cân tốt cho học sinh mà vẫn đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể phát triển và hoạt động hàng ngày, các bậc phụ huynh cần lưu ý những điều sau:
Ăn đủ 3 bữa mỗi ngày
Ăn giảm cân không có nghĩa là bỏ ăn. Việc bỏ ăn sẽ chỉ làm cơ thể thiếu năng lượng và thêm thèm ăn, ăn nhiều hơn vào bữa sau mà thôi. Thay vào đó, bạn vẫn nên ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, những thay vào đó là hạn chế tinh bột, bổ sung thêm nhiều chất xơ và protein để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Hãy xây dựng một chế độ ăn hợp lý và theo dõi cân nặng thường xuyên để có những điều chỉnh hợp lý cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Đây là cách giảm cân khoa học và an toàn nhất cho sức khỏe.
Hạn chế ăn tinh bột
Như đã đề cập ở trên, để giảm cân, bạn buộc phải hạn chế việc nạp thêm tinh bột vào người. Điều này sẽ buộc cơ thể phải chuyển đổi mỡ tích tụ thành năng lượng để cung cấp cho hoạt động hàng ngày. Các thực phẩm nên tránh bao gồm: cơm, bánh mì trắng, khoai tây, mì, ngô, sắn…
Ăn chậm, nhai kỹ
Nghe có vẻ không liên quan lắm nhưng việc ăn chậm nhai kỹ sẽ giúp bạn no lâu hơn, từ đó hạn chế được việc thèm ăn và nạp thêm đồ ăn vào cơ thể một cách không cần thiết. Hơn nữa, ăn nhanh còn khiến bạn dễ bị đau dạ dày nữa.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Nước rất quan trọng cho hoạt động hằng ngày của cơ thể cũng như trong quá trình giảm cân. Nhưng nước ở đây là nước lọc và một số loại nước có lợi cho cơ thể như nước ép, sinh tốt trái cây tươi, trà xanh…
Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để có thể có được liệu trình giảm cân hiệu quả và sức khỏe tốt nhé.
Tập luyện thường xuyên
Việc ăn kiêng sẽ thực sự mang lại kết quả tốt nếu như bạn thực hiện song song với một chế độ tập luyện đều đặn ít nhất là 3 lần/tuần. Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn nhanh chóng có được thân hình thon gọn, săn chắc, dẻo dai mà còn giúp nâng cao tinh thần và sắc đẹp của bạn rất tốt.
Viên uống giảm cân Rocori Cambo với thành phần từ thảo dược lành tính được nhập khẩu từ Ấn Độ, đã được kiểm nghiệm bởi Hoa Kỳ và được bào chế qua việc tiếp thu công trình nghiên cứu chống béo phì của nước ngoài từ các bác sĩ đầu ngành của Học viện Quân Y chắc chắn sẽ là một phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn dành cho các bạn học sinh ở mọi lứa tuổi.
Viên uống giảm cân Rocori Cambo còn đảm bảo không chứa chất Sibutramin – có trong thành phần thuốc giảm cân nhanh nhưng có hại cho sức khỏe, nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng sản phẩm này mà không lo đối mặt với các triệu chứng hay tác dụng phụ cho cơ thể.
Tham khảo thêm thông tin về viên uống giảm cân Rocori Cambo tại đây
